様々な働きがある女性ホルモンを増やす方法

ウーマン

自然の植物成分で対処する

悩む人

更年期の女性におすすめのサプリとしては、新しいものではエクオールやマカなどがあります。これらはいずれも植物性エストロゲンを含んでいるので、更年期障害の症状を改善できると期待されています。エクオールは大豆イソフラボンより吸収が容易だという点も魅力です。

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女性ホルモンを増やす成分

困る中年女性

更年期を乗り切るために役立つのが大豆イソフラボンのサプリメントです。大豆イソフラボンは不足した女性ホルモンを増やす働きをします。また、イソフラボンの効果をアップさせるエクオールのサプリメントも人気です。

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ホルモンを増やすには

下を向く人

増やすメリット

女性ホルモンにはさまざまな働きがありますが、増やすにしてもきちんとメリットとデメリットを考えてから増やすことをおすすめします。エストロゲンは美のホルモンと呼ばれるほど、美容に深く関わっている女性ホルモンです。コラーゲンを増やすことで肌や髪にツヤを与え、皮下脂肪を増やす働きで胸を大きくしたり、腰回りに脂肪をつけて女性らしい体つきを作ります。プロゲステロンは不調を起こしやすいホルモンです。胃腸の動きを悪くしたり、精神的にもイライラしてしまうことがあります。しかし、妊娠するためには重要なホルモンです。美容のためにホルモンを増やす方法としては、エストロゲンを増やしていくことが有効です。妊娠しやすさを求めるなら、プロゲステロンを増やす方法で増やしていくことがよいとされています。

増やすためには

女性ホルモンを増やす方法はさまざまなものがあります。なかでも重要なのが感情のコントロールをすることです。女性ホルモンは卵巣から分泌されるため、ストレスがかかると上手く分泌できなくなってしまいます。恋をしたり、趣味に没頭するとエストロゲンは分泌されますが、増やす方法として無理にする必要はなく、好きなことで感情を満たしていくことが大切です。食事で増やすにはエストロゲンと似た働きのする大豆イソフラボンなどが効果的だとされています。豆乳なら100〜200ml程度が適量で、ほかにも納豆や豆腐なども良いとされています。また、身体を冷やしたりしない、バランスのとれた食事をするなども女性ホルモンを分泌させるためには重要となります。

更年期の対応法

栄養剤

更年期障害の改善に役立つサプリメントには、女性ホルモンを補うような作用があります。薬とは異なる安心感から、この手のサプリメントは人気です。更年期障害の改善に目的を置いた商品が最近は少しずつ見られるようになり、今後はさらに増えていくと予想されます。

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